Bí Quyết Chọn Giày Chạy Bộ Đúng Chuẩn

Chạy bộ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn tiếp thêm năng lượng tích cực cho mỗi ngày. Chỉ cần một đôi giày phù hợp và quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu chạy bộ ngay hôm nay. Để tập luyện hiệu quả và hạn chế chấn thương, hãy cùng Under Armour khám phá cách chọn giày chạy bộ lý tưởng cho từng nhu cầu và địa hình nhé!

1 - Giày Chạy Bộ Đường Dài

Sự thoải mái là yếu tố quan trọng nhất khi chạy đường dài. Dù là chạy bộ 10km hay chinh phục marathon, một đôi giày có độ êm ái vượt trội sẽ giúp bạn duy trì sức bền. Lớp đệm – thường được đo lường dựa trên chất lượng và số lượng foam ở đế giữa – có thể giảm tác động lên bàn chân khi tiếp đất. Mức độ đệm phù hợp sẽ khác nhau tùy vào từng runner, nhưng một đôi giày vừa nhẹ vừa êm ái sẽ luôn là lựa chọn lý tưởng.

Ngoài sự thoải mái, giày chạy bộ đường dài cũng cần có độ hỗ trợ tốt. Khi cơ bắp mệt mỏi sau quãng đường dài, dáng chạy của bạn có thể bị ảnh hưởng. Những đôi giày quá linh hoạt có thể không cung cấp đủ sự ổn định cần thiết, vì vậy hãy chọn giày có cấu trúc chắc chắn ở phần đế và gót.

(Ảnh 1 - Giày chạy bộ đường dài cần lớp đệm êm ái và phản hồi cao)

Gợi ý từ UA: Giày Flow Velociti Elite là lựa chọn hoàn hảo dành cho chạy marathon

• Nhẹ, tích hợp tấm sợi carbon toàn phần bên trong lớp đệm mềm, giúp hấp thụ lực và hoàn trả năng lượng tối ưu khi tiếp đất.
• Công nghệ UA Flow sử dụng lớp foam bền bỉ với độ bám cao, đóng vai trò vừa là lớp đệm, vừa là phần đế ngoài – giúp giày nhẹ hơn, sải chân nhanh hơn và mang lại cảm giác chắc chắn “sát mặt đường” khi chạy.

2 - Giày Chạy Trail

Khi chinh phục những cung đường thiên nhiên, bạn cần một đôi giày chạy bộ chống nước, chịu được các điều kiện khắc nghiệt mà vẫn đảm bảo độ ổn định.

Giày chạy địa hình thường có hai đặc điểm chính: bảo vệ và độ bám. Phần thân giày được làm từ chất liệu bền chắc, cùng với mũi giày gia cố giúp bảo vệ bàn chân khỏi va chạm với rễ cây, cành cây hay mặt đường không bằng phẳng. Một số mẫu giày còn có thêm tấm bảo vệ ở đế giữa, giúp chống lại tác động từ đá nhọn và vật sắc bén.

Khác với giày chạy bộ thông thường có đế ngoài bằng phẳng, giày chạy địa hình sở hữu thiết kế đế với gai bám đa dạng. Những đôi giày có rãnh sâu và gai lớn giúp tăng độ bám trên bề mặt ướt hoặc mềm, trong khi giày có rãnh nông và khít hơn lại phù hợp với địa hình khô và cứng.

(Ảnh 2 - Giày chạy trail cần có khả năng chống chịu với thời tiết)

Gợi ý từ UA: Giày có lớp vải chống nước với công nghệ UA Storm.

• Trang bị rãnh bám chuyên dụng cho địa hình phức tạp, mang lại độ bám vượt trội ngay cả trên những cung đường khó khăn nhất.
• Lớp đệm êm ái giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chinh phục thiên nhiên.

3 - Giày Chạy Đua & Chạy Nước Rút

Nếu tốc độ là mục tiêu của bạn, hãy chọn những đôi giày nhẹ, linh hoạt và có độ phản hồi cao để tối ưu khả năng bứt tốc. Một đôi giày tốt không chỉ giúp bạn cảm nhận được sự nhanh nhẹn mà còn tạo lực đẩy mạnh mẽ, giúp bạn lao về vạch đích với tốc độ tối đa.

(Ảnh 3 - Giày chạy đua siêu nhẹ để giúp bạn bứt tốc dễ dàng)

Gợi ý từ UA: Thêm "lò xo" vào từng bước chạy với UA Flow Velociti Wind – được thiết kế với công nghệ đệm tiên tiến nhất của chúng tôi, mang lại cảm giác sát mặt đất và tốc độ vượt trội. 

4 - Giày Chạy Interval

Nếu muốn phá vỡ giới hạn cá nhân, bạn không thể chỉ chạy với tốc độ ổn định. Chạy interval (chạy biến tốc) là phương pháp tập luyện luân phiên giữa các quãng chạy nhanh (nước rút) và các quãng chạy chậm hoặc đi bộ để phục hồi. Điều này giúp cơ thể làm quen với tốc độ cao, cải thiện sức bền, tăng sức mạnh cơ bắp và nâng cao hiệu suất chạy bộ. Để đạt hiệu suất tốt nhất, bạn cần một đôi giày vừa có độ phản hồi nhanh, vừa hỗ trợ vững chắc trong từng chuyển động.

Gợi ý từ UA: UA HOVR™ Phantom 3 mang đến cảm giác “không trọng lực”, cân bằng giữa độ êm ái và sự linh hoạt

• Công nghệ đệm tối ưu, giúp hoàn trả năng lượng tối đa.
• Thiết kế gót ngoài chắc chắn kết hợp cùng các panel linh hoạt mang lại độ ôm chân hoàn hảo

5 - Giày Tập Luyện Cross - Training

Nếu bạn không chỉ chạy bộ mà còn tập luyện đa dạng, giày cross-training sẽ là lựa chọn lý tưởng để theo kịp cường độ của bạn. Dù là chạy trên máy, tập cardio hay thực hiện các bài tập tăng cường thể lực, bạn cần một đôi giày linh hoạt nhưng vẫn ổn định.

Không phải đôi giày tập nào cũng phù hợp để chạy. Sự khác biệt lớn nhất giữa giày chạy bộ và giày tập luyện nằm ở độ êm ái và độ bám – giày cross-training cần cân bằng cả hai yếu tố này. Hãy chọn những đôi giày có đệm giữa (midsole) vừa đủ mềm mại để hấp thụ lực tốt nhưng không quá dày, tránh cản trở những chuyển động nhanh và linh hoạt.

(Ảnh 4 - Giày tập luyện Cross - training vừa linh hoạt vừa ổn định)

Gợi ý từ UA: UA SlipSpeed mang đến độ bám vượt trội giúp bạn thực hiện các chuyển động mạnh mẽ và xoay trở linh hoạt.

• Phần gót có thể gập xuống, giúp bạn chuyển đổi dễ dàng từ tập luyện sang hoạt động hằng ngày
• Công nghệ UA Flow Dynamic với đế ngoài siêu nhẹ và lớp đệm đàn hồi mang lại sự hỗ trợ tối ưu từ phòng gym đến đường chạy.
  

6 - Những Điều Cần Lưu Ý Khi Chọn Giày Chạy Bộ

6.1 - Chọn Kích Cỡ Giày Phù Hợp